萬金石跑班心得：從初跑者到全馬訓練營成長記

萬金石跑班的心得分享：從初跑者到全馬訓練營的成長之旅

萬金石是我在跑步旅程中的首場全程馬拉松，而這一次的跑班體驗更是我首次參加正式的訓練活動。在參加跑班之前，我的月跑量最高僅 140 公里，半馬成績為 1 小時 33 分鐘，對跑步裝備的認識有限，也未曾穿著高級跑鞋進行過訓練，更不用說使用手錶記錄了。我之所以加入跑班，主要是為了利用跑步來提升體能，而羽球則是我平時鍛煉的方式。

在跑班中，最重要的轉變是心理上的變化。教練一直強調訓練並不需要付出到極限，而是應當感到開心和期待下一次的訓練。之前我總是將自己定義為「拼命三郎」型跑者，無論是設定長距離還是快速度，甚至是長距離加高速度一起進行，每次出門跑步都需要先做好心理準備。但隨著教練理念的灌輸，如今每天出門跑步都充滿著樂趣，我知道自己總能比預定課表表現得更好，而這種完成感也讓我倍感滿意。

此外，按照教練針對不同程度跑者設計的課表進行訓練，每天都需提交作業，這讓我從未放棄任何一天的訓練。教練團隊會仔細批閱每個人的作業心得，並適時提出建議，這份專業與付出讓我很感動。同時，作業制度也促成了跑友之間的互相勉勵，就像每天都在分享生活般，非常開心。

在跑班中，我認識了許多跑步好朋友，一同訓練使長跑變得不再乏味，反而充滿著樂趣。每當長距離訓練結束時，都還覺得意猶未盡。跑友們各有所長，越野、超馬、速度和裝備方面的專家層出不絳，能夠從他們身上學到很多實用的跑步知識。

在生理方面，我意識到自己的跑步能力應該有所進步了，畢竟原本那些讓自己恐懼的訓練強度現在看起來似乎不太困難。雖然尚未有機會真正測試全馬成績，但經過兩個月的訓練，月跑量從最初的 140 公里增加到了 300 公里和 400 公里，這完全超出了我以往能夠達到的水平。隨著體能尤其是臀部、大腿肌肉得到加強，訓練過程中的傷痛也得到了有效管理。

在裝備方面，MIZUNO NEO ZEN 跑鞋以其出色的彈性給我留下了深刻印象，穿著它進行長距離訓練輕鬆自如，速度訓練也能衝出理想成績。Oakley 太陽眼鏡則是另一個重要配備，不僅提供了良好的視野，還能有效遮擋刺眼陽光，讓我感受到十足的專業感。

展望未來，我希望能夠繼續保持 100%執行課表的目標，而不僅局限於萬金石比賽的成績。我相信只要確實執行訓練計劃，就一定能在萬金石跑出滿意的表現。就像軍隊中的同班同伴一樣，我們相互扶持、共同成長，最終大家都能順利達成各自的目標。

總結而言，萬金石跑班不僅提升了我的跑步能力，也為我帶來了無數難忘的回憶和寶貴的經歷。