周天成的自律教訓：如何將自發轉化為持久力

周天成的自律教訓：如何將自發轉化為持久力

教育課綱強調「自主行動」是十二年國教的重要素養之一，意指個人面對環境變化時能夠主動分析問題、規劃策略並調整行動。然而，這並非僅限於外在行為的積極展現，而是更包含了內在心理特質，如自我覺察和情緒調節等能力。這些能力讓個人能在反思中穩定成長，而缺乏這層內在基礎的自主性，可能難以長期維持。榮獲我國 114 年體育運動精英獎的周天成，就是一個行動與內在特質兼具的最佳典範。

相較於其他以天賦著稱的選手，周天成長年立足國際賽場，並不是因為年齡帶來的體能優勢或完美技能展現，而是面對競技賽場上的高壓仍持續自我要求與穩定調整的心理特質。2025 年印尼羽球公開賽中，他擊敗正值巔峰的新一代世界球王、泰國名將庫倫勞特·威迪薩倫（Kunlavut Vitidsarn），進入決賽。賽後英國轉播指出，在落後情況下仍保持節奏完成反撲，展現了高度的抗壓性和心理韌性，成為其競爭力得以延續的關鍵因素。

長期以來，國際球評亦多次強調，即使處於不利的局面，周天成仍能維持專注與紀律。這份自律的心理特質讓他的職涯得以發光發熱。他多次代表我國參加 BWF 世界羽聯世界巡迴賽、亞運及奧運，並長期名列世界前段排名。五歲開始接觸羽球的小天成，小學三年級時曾純真地向母親表達希望站上奧運舞臺的心願。他的母親協助他轉學至訓練資源較為充足的學校。

多年來，周天成的自發與自我要求一直是國人提及他的深刻印象。2014 年他在國際賽事中一度累積十連敗，職涯面臨低潮，但他並未因此中斷訓練節奏。調整心理狀態後，他接連於法國超級賽與德國羽球黃金大獎賽奪冠，這被視為其他選手難以跨越的「周天成障礙」。

支撐他走出困境的不僅是企圖心，更是將自發轉化為長期實踐的自律能力。自律展現在日復一日的練習中。2016 年對小天成而言是一個重要轉折點。他在中華台北公開賽奪冠，成為臺灣選手相隔十七年再度於主場封王；同年闖進里約奧運八強，正式躋身世界一線選手之列。啟蒙教練鄭永成曾指出，「周天成並非一眼就被認定的天才型選手，但具備『能吃苦、肯自律』的特質」；另一位啟蒙教練張政成則形容他「少說、少抱怨，多做事，按部就班做到最好。」

這些評價所指向的正是長期而穩定的自律心理狀態。在日常訓練中，周天成經常為自己訂下高於教練要求的標準；練習結束後，他不急著離場，而是協助收隊、整理場地，將紀律視為專業養成的一部分。即使在疲憊、低潮或比賽表現不如預期時，他也維持既定訓練量，不讓情緒乾擾訓練節奏。

這些看似細微、持續不斷的日常作為正是他得以長期維持穩定狀態、避免自我鬆懈的關鍵。這些自律特質也延伸至他與隊友之間的互動。他在訓練中保持穩定、可靠，與隊友切磋、彼此督促，將個人的自我要求提升為團隊的正向氛圍。

隨著在國際賽事中累積知名度，周天成亦持續走入校園與社區，分享自身經驗，鼓勵學子建立自律、自發與合作的態度。並將運動員的影響力延伸至更廣泛的社會關懷，實踐「共好」的價值。

這正呼應了教育對個人自律和自發的期待。近年來教育界強調「自主學習」與「自發行動」。然而，在校園現場，「自律」卻愈發式微，也愈難以系統化方式培養。許多學生對活動抱有興趣，卻缺乏持續投入的耐力；有些訂下目標，卻缺少在挫折中重新站起的韌性；遇到不如意的結果則傾向將責任歸因於環境因素。自發常停留在「起心動念」，缺乏自我要求與堅持的心態，也就無法轉化為實際進步。

周天成之所以能從連續敗績走向世界級舞臺，正是因為他的自律，把自發落實為具體行動，將挫折累積為成長的實力。在家庭、在校園，我們關注學生的學習動機與投入程度，卻忽略他們是否養成良好的日常習慣和學習態度，也少有針對情緒調節與心理韌性的教導。

在重視即時評比和成績表現的大環境中，老師更難有機會從課程中引導學生養成堅持、自律、尊重和紀律等心理特質。我們期待學生自主，卻沒有引導他們自律。缺乏自律的自發與互動就像缺乏信任與善意的基礎。

如同一個分組裡，成員只是各自把分到的事做完，缺少自我要求、責任感與紀律，成員很難真正合作，更談不上彼此成長的「共好」。因此，「自律」養成是家庭與學校共同的責任，不能缺席。請把「自律」重新放回教育核心，成為學生一生都能帶著走、能應用於各領域的能力。學生能理解並學習到這個能力，他們的未來會比我們想像得更有紀律與力量。